L’échauffement
Un bon échauffement est important pour l’organisme. Car il faut chauffer un minimum les muscles pour obtenir un bon rendement de ceux-ci et pour éviter la casse.L’échauffement peut se faire directement avec l’arc, mais l’inconvénient sera de solliciter directement les muscles à froid au maximum de leur capacité.La sanction sera, de mauvaises volées. Au début un bon départ et au bout de quelques volées un passage à vide difficilement surmontable.Le risque de froisser un muscle qui était froid lors de la première tension sur l’arc.Pour ne pas entamer le potentiel énergétique, il faut s’échauffer très doucement, progressivement et longtemps avant l’entraînement ou la compétition.
L’effort musculaire au tir à l’arc est intense. Il est important de consacrer 10 minutes, voir plus, à un bon échauffement. – Commencer avec des petites rotations du cou avec douceur. Lorsque l’entraînement ou la compétition est terminé, il est de rigueur de faire des étirements afin d’éliminer les toxines que les muscles ont accumulé lors de l’effort. Quand effectuer l’échauffement ? * juste avant un entraînement ou une compétition Pendant combien de temps ? * 10 à 15 minutes ; cette durée peut être augmentée si l’environnement est froid. Il est également conseillé d’augmenter cette durée en rendant les exercices plus progressifs d’autant plus que l’archer est âgé. En quoi consiste l’échauffement ? * il est préférable de commencer par 4 à 5 minutes de course ou de trottinement sur place * des échauffements et assouplissements des différentes parties du corps sont effectués par séries de 5 (ou plus), en douceur, sans à coup et sans forcer, en privilégiant toujours l’amplitude des mouvements et non la vitesse d’exécution. Respirez profondément (respiration abdominale, c’est à dire en « tirant » le diaphragme vers le bas) pendant les exercices. * ensuite, viennent les étirements par séries de 3, à effectuer toujours en douceur. Chaque étirement se fait lentement et progressivement. Aucune sensation de douleur ne doit être ressentie. Si c’est le cas, relâchez l’étirement ; ne cherchez jamais à faire des étirements complets douloureux et dangereux. * des exercices spécifiques d’échauffement complémentaire vont vous permettre une mise en place progressive des groupements musculaires intervenant dans le geste du tir à l’arc. Quelques conseils : * n’effectuez jamais d’étirement complet avec les muscles froids ECHAUFFEMENTS ET ASSOUPLISSEMENTS(exemples) Séries de 5 mouvements ou plus |
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BUREAU
Composition du Bureau
Présidente Caroline B
Vice Présidente Jennifer G
Trésorière Helene P
Trésorier adjoint Nicolas G
Secrétaire Raphaël L
Secrétaire adjoint Isabelle P
membre du bureau
Béatrice A
Laurence B
Xavier C
Jean-Yves B
Pierre R
Sylvie B
Sebastien P
Le club
Bienvenue sur le site de l’Envol De Feurs
le tir à l’arc allie tradition, rigueur et précision. Ce sport fait de nombreux adeptes, pour une pratique plaisir en loisirs ou à un plus haut niveau pour les compétiteurs.
Nous sommes un club de tir à l’arc Forezien , affilié à la Fédération sportive et culturelle de France (FSCF).
Nous disposons d’un pas de tir couvert situer au gymnase G2 à Feurs pendant la période hivernale.
Nous sommes présent au forum des associations qui ce déroule début septembre, pour vous faire essayer le tir à l’arc.
Les cours sont adaptés en fonction de votre niveau de performance :
- Confirmer: Continuer votre ascension au plus haut niveau .Participer aux compétitions de la ligue Auvergne Rhône Alpes.
- Débutants : nous proposons des cours adaptés et des prêts d’arc afin de pouvoir démarrer dans de bonnes conditions:
- Débutants loisir: Vous venez tirer pour le loisir, découvrir le tir à l’arc,apprendre les bases du tir à l’arc .Vous voulez pas investir dans du matériel, le club peut vous prêter un arc , on vous demande juste d’investir dans des flèches (12€ env, le club peut vous les fournir) elles seront a vous uniquement. (des 10 ans)
- Débutants compétiteur: Envie de compétition. Des cours sont à votre disposition.
- Nouveau a partir de 7 ans à 9 ans : Votre enfant veut devenir un robin des bois, le cours du samedi matin est fait pour lui. On lui prête un arc de très faible puissance. Plusieurs jeux ludique pour un apprentissage aux technique de tir à l’arc .